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女性更年期即將到來的三個表現

女性朋友非常不愿面對的一個時間段可能就是更年期了,因為進入更年期不僅說明自己不再年輕,也會有一些很難熬的癥狀出現。女性朋友一般從45歲到55歲開始,就會陸續進入更年期。更年期是一個非常重要的轉折點,一點要正確對待。


進入更年期的三個表現


心悸、潮熱出汗


經常性的一陣陣的潮熱出汗是女性更年期非常明顯的一個特點。一年四季不管在什么季節,可能在一段時間內就會感覺到體內像是有一股熱流一樣導致冒虛汗,而且還會出現面色潮紅,并且伴有焦慮心悸的表現等。如果女性多次出現了這個癥狀,那么預示著更年期要到來了。


月經不調、經期紊亂


因為女性在更年期卵巢功能逐漸的下降,出現了排卵障礙,而且雌性激素也會不斷的減少,女性的月經也會出現不規律,不僅月經時間不規律,有時候幾個月來一次或者是半年來一次,經量也會減少顏色也會變淺。如果長時間的出現這些問題,那么就是更年期的表現了。


骨質疏松、腰背酸痛


快要進入更年期或者已經進入更年期的女性,會出現腰膝酸軟的情況,這是因為女性朋友體內的鈣質流失非常快,會導致骨質疏松,所以會感覺腰膝酸軟。而此時女性朋友的子宮卵巢也會開始萎縮,所以腰背也會非常酸痛。


應對更年期的四個方法


注意補充鈣質


更年期女性最需要補充的營養之一就是鈣質,因為更年期的女性朋友鈣質流失非常快,若不及時補充鈣質就會患上骨質疏松、腰膝酸軟。


補充雌激素


由于生殖功能的衰減,體內不再產生雌激素,雌激素是女性朋友保持容顏、身材的重要激素,這也是為什么更年期的婦女老的非常快的原因。


注意鍛煉與運動


更年期的女性朋友一定要保證每天兩小時左右的運動量,因為體內的新陳代謝本就緩慢,如果再不運動就會導致體內很多垃圾毒素的堆積,也會加速骨骼肌肉的老化。體育運動也能夠放松心情。


學會心情的調節與放松


女性朋友對更年期有一種天生的畏懼,因為過了更年期,也就再也不是那個美麗女孩了,也由此心理落差會造成心理負擔,再加上一些身體的原因,女性朋友在更年期容易壓力過大產生抑郁,這個時候就需要女性朋友學會自我調節,放松心情了。

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